전체 글
-
골다공증에 좋은 음식, 뼈에 좋은 음식, 칼슘성분 많은 음식건강음식 2023. 1. 19. 22:58
골다공증은 폐경 이후 여자들에게서 많이 발생하는 질환입니다. 여자의 경우 두 명 중 1명이 골다공증에 발생하며, 남자은 5명 중에 1명이 골다공증에 의해 골절이 발생합니다. 골다공증 초기에는 심각한 증상이 나타나지 않기 때문에 많은 사람들이 심각한 합병증이 나타나기 전까지는 알지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 뼈에 좋은 음식들이 무엇 있는지 알아 보록 하겠습니다. 1) 미역 미역은 뼈를 튼튼하게 만들어줄 뿐만 아니라 피를 맑게 하는 효능이 있으며, 체내 중금속을 없애 줍니다. 그리고 당뇨, 동맥경화도 예방해 주는 효능이 있습니다. 2) 톳 톳에는 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 비타민D도 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 그래서 꾸준하게 섭취 하시면 뼈 관련 질환 예방에 아주 탁월합니다. 3) 김 김은 10%..
-
시금치 이렇게 먹으면 신체 해독 작용, 간에 쌓인 염증 사라집니다.약초 보감 2023. 1. 12. 00:01
술을 마셨을 때 술을 해독해 주는 간. 그 외에도 탄수화물, 아미노산, 단백질, 지방, 담즙산, 비타민 대사 등 담당하는 간은 해독작용과 살균작용을 하는 중요한 장기가 간 입니다. 대사란 탄수화물, 지방 등을 우리 몸에 필요한 에너지원으로 만들고 교환하는 작용으로 간이 손상되면 쉽게 피로해지고 황달 등 질병이 발생합니다. 그뿐만 아니라 간이 심각하게 손상된 경우 간염을 비롯해 지방간, 간암, 간경변증 등에 큰 병으로 이어질 수 있습니다. 문제는 간은 한번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 건강한 간을 유지하고 병을 예방해야 합니다. 그리고 간은 초기에 염증을 관리하는 것이 무엇보다 중요한 장기중 하나입니다. 그렇다면 우리가 매일 먹는 음식 중 간의 해독을 돕아 주는 음식은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습..
-
뱃살까지 빼고 허기 달래는 건강한 간식들건강음식 2023. 1. 11. 00:05
식사 때가 아닌데도 허기질 때가 있습니다. 보통 과자류를 많이 먹는데, 이는 뱃살의 주원인입니다. 심하면 당뇨병으로 이어지기도 합니다. 과자 대신 먹을 수 있는 건강한 간식들을 알아보겠습니다. ● 뱃살 예방하는 건강한 간식 내장지방의 주원인인 탄수화물 위주의 식습관을 고쳐야 합니다. 배가 출출할 때는 과자 대신 건강한 간식을 먹는 게 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 1) 계란 계란은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부합니다. 단백질이 풍부한 만큼이나 포만감을 증가시켜 식욕 억제에 도움을 줍니다. 근육 생성에도 효과적입니다. 특히 흰자에는 단백질이 3.5g 들어 있는 반면에 지방은 거의 없기에 근육을 키우려면 흰자를 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 2) 바나나 바나나에는 섬유질과 칼륨이 풍부해 적게 먹어도 포만감이 ..
-
간단하게 술 빨리 깨는 법! 숙취에 효과 빠른 음식들건강음식 2023. 1. 10. 10:11
1) 바나나 숙취가 있으면 탈수현상이 나타나고 칼륨이 결핍이 됩니다. 칼륨이 결핍이 되면 몸이 피로하며 구토증상이 나타날 수가 있습니다. 이때 바나나를 먹어주면 바나나를 먹어주면 바나나에 있는 칼륨 성분이 이를 방지해 주고 예방해 줍니다. 그리고 바나나는 빈속에 먹으면 위에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 2) 초콜릿 초콜릿은 타우린이나 카테킨 같은 성분이 함유되어 있습니다. 타우린 카테킨성분이 알코올 분해를 도와주며 에너지원으로 사용되는 당이 어지러운 증상을 완화시켜 준다고 합니다. 초콜릿뿐 아니라 초콜릿이 포함되어 있는 모든 음식이 여기에 포함됩니다. 3) 녹차 녹차에는 비타민B, 비타민C가 풍부함 하게 들어 있습니다. 숙취 때문에 머리가 아프고 울렁거리는 증상을 없애는 도움을 줍니다. 또한..
-
팽이버섯 강황 전 만드는 법, 팽이버섯 전 만들기건강음식 2022. 9. 28. 01:06
팽이버섯 강황 전 만들기 팽이버섯은 식이섬유가 가장 풍부하면서도 가격도 저렴한 버섯 중 하나입니다. 팽이버섯은 가격은 저렴하지만 각종 비타민, 베타글루칸, 키토산, 식이섬유 등 건강에 도움을 주는 성분들이 많이 함량 되어 있습니다. 이런 팽이버섯과 환상의 궁합인 식재료가 있습니다. 바로 ‘강황’입니다. 특히 만성 염증 제거에 큰 도움을 주는 팽이버섯과 강황을 간편하게 섭취할 수 있는 레시피에 알아보도록 하겠습니다. 준비물 : 2인분 기준 - 팽이버섯 1 봉지, 달걀 3개, 대파 반 줌, 강황가루 반 큰 술 1) 팽이버섯은 밑동을 잘라 낸 후 흐르는 물에 바르게 씻어 물기를 빼줍니다. 물기를 뺀 팽이버섯을 3㎝ 길이로 먹게 좋게 잘라주며, 팽이버섯이 너무 길면 전을 구울 때 모양이 잘 잡히지 않으므로 잘게..
-
팽이버섯 효능 & 강황 효능, 만성 염증이 사라졌어요약초 보감 2022. 9. 27. 10:58
팽이버섯 & 강황 효능 알아보기 팽이버섯은 식이섬유가 가장 풍부하면서 가격이 저렴한 버섯 중 하나입니다. 팽이버섯의 풍부한 베타글루칸과 기토산, 식이섬유 등의 성분들은 콜레스테롤 조절과 항염증 효과가 뛰어납니다. 베타 블루칸과 키토산 성분은 백혈구 수치를 올려 면역기능을 활성화합니다. 그리고 염증과 콜레스테롤 수치를 줄이는 역할도 하며, 또한 팽이버섯에 가득한 식이섬유는 지질, 당대사를 개선하여 항염증 효과에 큰 도움을 줍니다. 이렇게 염증 억제에 탁월한 팽이버섯은 같이 먹으면 항염증 효과를 극대화할 수 있는 식재료가 있습니다. 바로 ‘강황’입니다. 강황의 주성분인 커큐민은 활성산소 제거 효과가 뛰어나 항암 효과, 치매 등 예방에 좋습니다. 물론 염증 억제도 탁월한 효능도 있습니다. 미국 사우스캐롤라이나..
-
오이 물 효능, “탁한 혈액이 정화되고 체내독소가 말끔히 빠져버립니다”건강음식 2022. 9. 22. 01:02
오이는 식이섬유와 수분을 비롯해 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 자주 섭취해주면 건강에 도움을 얻을 수 있는 좋은 채소입니다. 대부분 생으로 오이를 먹거나 피클과 김치 등으로 많이 섭취하고 계실 텐데요. 하지만 오이를 3시간 동안 물에 담근 후 우려진 물을 먹으면 엄청난 놀라움 효능을 얻을 수 있습니다. 체내 독소 제거 오이 물을 꾸준히 먹으면 만병의 근원인 체내 독소를 없애 수 있으며, 오이는 플라보노이드와 비타민과 칼륨 등을 함유하고 있어 이뇨 작용을 촉진시키며 디톡스 효과도 얻을 수 있습니다. 그리고 인체에 유해한 독소들이 배출되어 부기가 빠지고 피로가 풀리는 효과도 얻을 수 있습니다. 항암 효과 오이 속에 함유된 큐커비타신은 돌연변이 세포의 분열을 차단하여 암을 예방하는데 도움을 받을 수 있습..
-
차즈기 차 만들기, 차즈기 효능 중년이후 실명원인 1위 황반변증 좋은 차, 눈 건강 돕는 차차 만들기 2022. 9. 21. 10:47
우리 몸에서 가장 중요한 신체 기관 중 하나를 꼽자면 눈을 빼놓을 수 없습니다. 노안을 겪는 시기가 빨라지면서 연령에 관계없이 눈 건강 관리가 더욱 중요해졌습니다. 수많은 안구 질환이 있지만 특히 65세 이상 실명 원인의 1위는 바로 황반병성입니다. 하지만 황반변성 진단을 받았더라도 꾸준히 병원 치료와 식습관 관리를 병행하면 일상생활에 불편함이 없을 정도로 눈 건강을 관리할 수 있다고 합니다. 눈 건강에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 차즈기 효능 알아보기 눈 건강에 도움을 주는 차가 있다고 하는데요. 바로 차즈기로 만든 차입니다. 차즈기 효능 알아보도록 하겠습니다. 차즈기는 깻잎과 같은 꿀풀과에 속하는 한해살이이며, 대체로 보랏빛을 띄는 것이 특징입니다. 눈 건강에 도움이 되는 이유는 바로 차즈기 ..