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나트륨 배출 음식, 몸에 쌓인 나트륨 배출 돕는 음식생활의 건강지혜 2021. 12. 14. 00:21
우리 몸에 쌓인 나트륨 배출하는 음식들 알아보기! 우리나라 음식은 짜고 매운 음식이 정말 많습니다. 하루에 나트륨 권장량은 5g이 훨씬 넘는 양을 이미 매일 섭취하고 있습니다. 나트륨을 몸속에 그대로 두면 부종, 비만, 각종 질병에 노출될 수 있습니다. 그리고 짠 음식을 즐겨 드시면 단 음식에 대한 욕구도 높아져 단맛 음료의 섭취량이 늘며 비만에 위험이 증가할 수 있습니다. 입맛을 갑자기 바꾸는 것이 쉬운 일은 아니니다. 체내에 쌓인 나트륨을 배출하기 위해선 나트륨 배출에 돕는 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 브로콜리 브로콜리 1개당 450㎎의 칼륨이 들어 있어 콜레스테롤을 조절에도 도움을 줍니다. 우유와 함께 마시면 나트륨 배출에 효과적으로 볼 수 있습니다. 브로콜리는 꾸준히 섭취하..
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스마트폰으로 눈을 보호하는 법, 휴대폰 화면으로부터 눈 보호하기!생활의 건강지혜 2021. 12. 13. 22:46
스마트폰으로 피곤해진 눈 보호법 알아보기! 일반적으로 40대 중반 이후에 눈에 노안이 진행되는 경우가 많지만 최근엔 그 시기가 30대로 앞당겨지는 추세입니다. 전문가들은 그 원인으로 장시간 스마트폰 사용을 꼽고 있습니다. 요즘 사람들 중에 스마트폰 사용하지 않는 사람은 거의 없습니다. 하루에도 수십 번 이상 스마트폰 화면을 보는 것이 일상생활입니다. 스마트폰 중독으로 인해 시력저하, 수면장애, 두통 등의 질환이 나타나기도 하고 있습니다. 생활습관 개선을 통해 선택이 아닌 필수가 되어버린 스마트폰으로부터 시력을 보호하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 블루 라이트 차단 필름을 붙이기 스마트폰 구입하면 액정보호를 위해 액정필름을 붙입니다. 그러지만 스마트폰의 안위보다 더 중요한 것은 우리의 눈 건강입니다. 액정..
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대파 효능, 대파 부작용, 뱃살 내장 지방을 녹여 주며 기관지 강화에도 좋은 대파 알아보기!약초 보감 2021. 12. 12. 22:40
대파는 혈액순환을 촉진하여 신진대사를 활발하게 하면 피로 해소 개선 등 건강에도 이로운 많은 효능들을 지니고 있습니다. 더 놀라운 사실은 대파를 그냥 먹지 말고 이렇게 섭취하면 대파효능이 200% 높아져 건강에 탁월한 대파효능을 얻을 수 있어 좋습니다. 그것은 바로 대파를 익혀 먹는 것입니다. 대파는 60도 이상의 열로 요리하면 알리신이 분해되면서 알싸한 맛은 사라지고 단맛이 올라오는데 이때 ‘아조엔’이라는 성분이 생성됩니다. 이 성분은 체내 노폐물과 독소 배출을 촉진하며 피로 해소, 비만 등 대사 질환에 강력한 효과를 지니고 있습니다. 1) 혈관 지환 예방 대파에 함유되어 있는 베타카로틴과 알리신 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 확장시켜 개선시켜 줍니다. 이 때문에 고지혈증, 심근경색 등과 같..
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물의 효능, 물 섭취량,물을 효과 있게 마시기/물! 건강하게 마시기건강음식 2021. 12. 12. 00:21
건강하게 ‘물’ 마시는 11가지 방법 알아보기! 물은 꾸준히 자주 마셔주는 것이 신체 건강은 물론 피부 건강에도 도움 된다는 사실 많은 분들이 알고 있습니다. 평균 성인들의 경우 하루 1.5L~2L 정도 마셔주시는 것이 적당한 양이라고 합니다. 200㎖ 컵을 기준으로 하루 8~10잔 정도가 좋습니다. 많은 현대인들의 경우 수분 섭취량이 부족한 경우가 많지만 물을 과도하게 섭취하는 것 또한 좋지는 않습니다. 건강 상태에 맞는 적절한 양을 충분히 마셔주시는 것이 좋습니다. 1. 기상 직후 물 마시기 일어나자마자 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물이 몸 밖으로 배출됩니다. 체내의 신진대사가 촉진되며 혈액순환이 좋아지고 신장의 부담도 덜 수 있습니다. 그리고 배설 기능이 강화돼 변비를 예방해서 하루를 가볍게..
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양파 효능, 양파 껍질 효능, 간 해독, 혈압과 심장병 예방에 좋다약초 보감 2021. 12. 10. 23:48
착한 가격에 좋은 보약 ~ 양파 효능 5가지 알아보기! 1. 뛰어난 살균력을 갖고 있다. 양파는 아주 강력한 살균력을 가지고 있는데, 대장균이나 식중독을 일으키는 살모넬라균을 비롯한 병원균을 죽이기 때문에 식중독 예방에도 효과를 볼 수 있습니다. 생양파를 3~8분간 씹으면 입 안의 세균이 멸균되기 때문에 충치를 예방해준다고 합니다. 2. 당뇨병 예방과 치료에 효과가 있다. 양파의 유화프로필이라는 성분은 혈당치를 낮추는 효과가 뛰어나 당뇨병 예방과 치료에 도움을 줍니다. 하지만 신기하게도 정상적인 혈당은 떨어트리지 않고 높은 혈당만 내려주면서 정상 혈당이 되면 작용을 멈추는 것이 특징입니다. 3. 간의 해독작용을 한다. 양파에는 간장의 해독작용을 강화시키는 ‘그루타치온’ 성분이 많이 들어 있습니다. 간장의..
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유통기한 지난 우유 활용 방법 100%, 상한 우유 구분 방법생활의 건강지혜 2021. 11. 16. 13:12
우유를 개봉하지 않았거나 날짜가 하루 이틀 정도밖에 지나지 않은 경우엔 먹어도 괜찮을지 헛갈릴 때가 누구나 한 번쯤은 있습니다. 먹기엔 찝찝하고 버리기엔 너무 아까운 날짜 지난 우유를 생활 속에서 활용할 수 있는 방법이 너무나 다양합니다. 상한 우유 정확한 판별방법 10가지 우유는 유통기한이 짧은 식품 중 하나입니다. 식품의 약품 안전처와 한국소비자원에 따라면 ‘우유를 개봉하지 않고 냉장 보관(0~5도)’한 경우 유통기한이 지난 후에도 무려 45일 이내까지 섭취할 수 있다고 합니다. 유통기한과 소비기한은 다르니다. 유통기한(판매 기한)은 식품을 소비자에게 판매할 수 있는 기한이며 소비기한(유효기간)은 식품 섭취 시 소비자 안전에 이상이 없을 것으로 판단되는 기한입니다. 그래도 불안하다면 직접 우유를 맛보..
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불면증 원인 및 불면증 예방 방법, 불면증에 좋은 ‘차’ 종류건강음식 2021. 11. 15. 14:12
불면증이란? 증상별로 크게 두가지로 나눌 수 있다. 쉽게 수면에 들지 못하거나 수면까지 오랜 시간이 걸리는 것은 수면개시장애라고 한다. 숙면을 취하지 못하고 중간에 한번씩 깨거나, 깨고 나서 다시 숙며하지 못하는 것을 수면유자장애러고 한다. 이런 증상이 있으면 낮에는 피로 누적, 집중력 장애, 심한 감정 변화, 졸림증 등을 겪을 수 있다. 불면증에 좋은 차 종류을 알아보도록 하겠습니다. 대추차 대추 씨에는 신경 안정에 도움이 되는 성분이 풍부하게 들어 있다. 때문에 정신적으로 긴장이 되거나 불안한 상태일 때 따뜻한 대추티를 먹으면 긴장이 조금은 해소될 수 있다. 특히 비타민 C가 많이 포함되어 있어 누적된 피로를 해소하고 떨어진 면역력을 증상시키는데 도움이 된다. 특히 환절기에 자주 발생하는 비염이나 감..
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‘만병의 원인’ 염증을 없애 주는 식품 8가지건강음식 2021. 10. 18. 14:12
만성 염증운 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 관절염, 우울증 등 각종 질환과 연관이 있습니다. 이런한 염증 모두를 예방할 수 있는 것은 아닙니다. 나이가 들어가면서는 몸속 면역체계가 약화되면서 만성 염증이 생길 가능성이 커지기 때문입니다. 하지만 그 강도를 줄일 수는 있으며 먹는 음식에서부터 시작을 해야 합니다. 우선 건강에 좋지 않은 가공식품과 술을 슈퍼푸드로 변경을 해야 합니다. 건강에 나쁜 음식은 면역체계에 과잉행동을 초래해 관절 통증과 피로감을 가져오고 혈관에 손상을 줍니다. 미국의 인터넷 매체 허핑턴포스트가 염증을 퇴치하는 데 좋은 식품 8가지를 소개했습니다. ★연여 두 가지 강력한 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어 있고 이 성분들은 염증을 감소 시켜주고 암과 심장..