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지방
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좋은 지방 음식/ 고지방 이지만 꼭 섭취해야 하는 식품들생활의 건강지혜 2021. 12. 15. 22:03
일반적으로 몸무게를 줄이거나 유지하기 위해서는 지방 먹는 것을 줄이는 것이 첫 번째 단계라고 생각들 하기 쉽습니다. 그러나 그 모든 지방을 단 번에 끊는 것보다는 우리 몸에 필요한 지방만을 골라 먹는 것이 건강에 훨씬 이롭다고 전문가들은 말합니다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트에 소개된 지방이 많지만 우리 몸에 좋은 음식 6가지가 있습니다. 우리 몸에 건강한 지방을 이 시간에 소개합니다. 1) 아보카도 아보카도 반쪽을 먹으면 하루에 필요한 지방 15g을 섭취할 수 있습니다. 하지만 이중 10g은 몸에 좋은 단일 불포화지방으로 콜레스테롤 수치를 개선시키는 효과가 있습니다. 연구에 따르면 단일 불포화지방이 풍부한 음식은 복부지방의 축적을 막아 주는 것으로 나타났습니다. 그리고 아보 카보에는 항산화제와 20가..