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나트륨 하루 섭취량
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나트륨 배출 음식, 몸에 쌓인 나트륨 배출 돕는 음식생활의 건강지혜 2021. 12. 14. 00:21
우리 몸에 쌓인 나트륨 배출하는 음식들 알아보기! 우리나라 음식은 짜고 매운 음식이 정말 많습니다. 하루에 나트륨 권장량은 5g이 훨씬 넘는 양을 이미 매일 섭취하고 있습니다. 나트륨을 몸속에 그대로 두면 부종, 비만, 각종 질병에 노출될 수 있습니다. 그리고 짠 음식을 즐겨 드시면 단 음식에 대한 욕구도 높아져 단맛 음료의 섭취량이 늘며 비만에 위험이 증가할 수 있습니다. 입맛을 갑자기 바꾸는 것이 쉬운 일은 아니니다. 체내에 쌓인 나트륨을 배출하기 위해선 나트륨 배출에 돕는 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 브로콜리 브로콜리 1개당 450㎎의 칼륨이 들어 있어 콜레스테롤을 조절에도 도움을 줍니다. 우유와 함께 마시면 나트륨 배출에 효과적으로 볼 수 있습니다. 브로콜리는 꾸준히 섭취하..