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밥 먹기 전 물 먹기
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물의 효능, 물 섭취량,물을 효과 있게 마시기/물! 건강하게 마시기건강음식 2021. 12. 12. 00:21
건강하게 ‘물’ 마시는 11가지 방법 알아보기! 물은 꾸준히 자주 마셔주는 것이 신체 건강은 물론 피부 건강에도 도움 된다는 사실 많은 분들이 알고 있습니다. 평균 성인들의 경우 하루 1.5L~2L 정도 마셔주시는 것이 적당한 양이라고 합니다. 200㎖ 컵을 기준으로 하루 8~10잔 정도가 좋습니다. 많은 현대인들의 경우 수분 섭취량이 부족한 경우가 많지만 물을 과도하게 섭취하는 것 또한 좋지는 않습니다. 건강 상태에 맞는 적절한 양을 충분히 마셔주시는 것이 좋습니다. 1. 기상 직후 물 마시기 일어나자마자 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물이 몸 밖으로 배출됩니다. 체내의 신진대사가 촉진되며 혈액순환이 좋아지고 신장의 부담도 덜 수 있습니다. 그리고 배설 기능이 강화돼 변비를 예방해서 하루를 가볍게..