다이어트
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뱃살까지 빼고 허기 달래는 건강한 간식들건강음식 2023. 1. 11. 00:05
식사 때가 아닌데도 허기질 때가 있습니다. 보통 과자류를 많이 먹는데, 이는 뱃살의 주원인입니다. 심하면 당뇨병으로 이어지기도 합니다. 과자 대신 먹을 수 있는 건강한 간식들을 알아보겠습니다. ● 뱃살 예방하는 건강한 간식 내장지방의 주원인인 탄수화물 위주의 식습관을 고쳐야 합니다. 배가 출출할 때는 과자 대신 건강한 간식을 먹는 게 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 1) 계란 계란은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부합니다. 단백질이 풍부한 만큼이나 포만감을 증가시켜 식욕 억제에 도움을 줍니다. 근육 생성에도 효과적입니다. 특히 흰자에는 단백질이 3.5g 들어 있는 반면에 지방은 거의 없기에 근육을 키우려면 흰자를 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 2) 바나나 바나나에는 섬유질과 칼륨이 풍부해 적게 먹어도 포만감이 ..
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다이어트할 때 비타민 보충에 도움에 좋은 자몽효능, 그레이프 후르트약초 보감 2020. 5. 19. 09:02
미국에선 아침식사 과일로 인기가 가장 높아 다이어트할 때 비타민 보충에 도움 설명 흔히 우리나라에선(자몽)이라 부르기도 하는, 감귤과에 속하는 과일이다. 이름이 그레이프 후르트여서 가끔 사람들이 혼돈을 일으키기도 한다. 그레이프는 포도이기 때문에 포도인 줄 알고 주스를 주문하고 나서 당황해하는 모습들을 자주 접하게도 된다. 그레이프 후르트는 생김새가 여름 귤인 하귤과 비슷하게 생겼는데 하귤보다는 신맛이 덜하고 단맛이 강하다. 이 이상한 이름은 중미 자마이카에서 생긴 것이라고 하는데 과일 향기가 조금 포도와 비슷하다고 해서 생겼다고도 하고 이것이 가지에 매달리는 모양이 포도송이 같기 때문에 붙여진 것이라고도 한다. 서인도제도가 원산이라고도 하는데 1750년 그리피스 휴즈가 쓴 (발바도스 박물기) 안에 금단..
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커피, 생크림 및 우유와 같이 먹으면 좋다건강음식 2020. 5. 8. 09:23
건강한 사람이 커피를 마실 때에는 커피에 생크림이나 우유를 타서 마시는 것이 좋다. 인공 크림은 콜레스테롤은 없지만 중성지방을 만들기 쉽고 첨가물이 쓰이므로 문제가 있다. 생크림의 특성 유럽 사람들은 커피에 으레 생크림을 타서 마시는 것이 보편화되어 있다. 유럽에서는 인공 크림인 프림이나 프리마 등을 타서 마시는 사람이 드물다. 비엔나커피도 커피에 휘핑크림을 얹는 것이고 아이리쉬 커피도 커피에 아일랜드산 위스키와 휘핑크림을 타서 마신다. 이와 같이 유럽 사람들이 커피를 마실 때 우유나 생크림을 섞는 것은 그들 나름대로 이유가 있다. 커피 주요 효능 커피의 주요 성분인 카페인을 많이 섭취하게 되면 뇌신경 전달 물질의 기능을 방해하여 자극제와 흥분제의 역할을 하고 불면증의 원인이 될 수 있어 한때 잠이 오지..
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해조류의 효능민간요법및기타 2016. 7. 13. 14:58
혈당조절 및 중금속 제거 채소류에 비해 해조류에 두배 이상 들어 있는 식이섬유는 혈당조절을 도와주며, 대장의 연동작용을 촉진하여 노폐물 배출을 원활하게 하고 체내중금속을 제거하도록 한다. 동맥경와 예방 효과 해조류 중에서도 미역과 다시마에 많이 들어 있는 알긴산이라는 섬유소 성분은 체내 콜레스테롤을 낮추어 동맥경화 등을 예방하는 효과가 있다. 장 운동 촉진으로 변비 예방 해조류의 알긴산은 환경오염으로 쌓인 장내 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주며, 장의 연동운동을 도와 배변을 촉진해주는 역할을 한다. 스트레스 해소 및 피로회복, 골다공증 예방 해조류에 들어 있는 칼륨 등의 무기질과 비타민은 몸의 신진대사를 활발히 하여 스트레스 및 피로 회복에 좋다. 또, 칼슘 성분이 굉장히 많이 들어 있어 골다공증을 예방하..