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건강한 간식
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뱃살까지 빼고 허기 달래는 건강한 간식들건강음식 2023. 1. 11. 00:05
식사 때가 아닌데도 허기질 때가 있습니다. 보통 과자류를 많이 먹는데, 이는 뱃살의 주원인입니다. 심하면 당뇨병으로 이어지기도 합니다. 과자 대신 먹을 수 있는 건강한 간식들을 알아보겠습니다. ● 뱃살 예방하는 건강한 간식 내장지방의 주원인인 탄수화물 위주의 식습관을 고쳐야 합니다. 배가 출출할 때는 과자 대신 건강한 간식을 먹는 게 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 1) 계란 계란은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부합니다. 단백질이 풍부한 만큼이나 포만감을 증가시켜 식욕 억제에 도움을 줍니다. 근육 생성에도 효과적입니다. 특히 흰자에는 단백질이 3.5g 들어 있는 반면에 지방은 거의 없기에 근육을 키우려면 흰자를 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 2) 바나나 바나나에는 섬유질과 칼륨이 풍부해 적게 먹어도 포만감이 ..