생활의 지혜
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약과 함께 먹으면 안되는 음식들, 약과 같이 복용하며 안되는 식품생활의 지혜 2021. 12. 18. 01:10
현대인에게 약은 떼려야 뗄 수가 없는 존재입니다. 병원 진료 이후에 대부분 약을 복용하고, 처방전이 없어도 약국에 가면 시중에서 유통되는 상비약들을 쉬게 구매할 수 있습니다. 우리 몸에 좋은 약과 특정 식품을 같이 먹으면 오히려 약효를 떨어트리거나 건강을 해치수 있는 음식들 알아보겠습니다. 1. 감기약 (커피, 초콜릿) 감기약에서 커피에 풍부한 카페인 성분이 함유되어 있어 카페인이 다량 함유된 커피, 에너지음료, 초콜릿 등 함께 섭취하는 경우 구토, 메스꺼움, 불안, 불면증, 가슴 두근거림 등에 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 알레르기약 (과일 주스) 알레르기 약과 과일을 함께 섭취할 경우 약효 성분이 떨어질 수 있으며 자몽, 오렌지, 사과, 등 과일로 주스는 위 산도에 영향을 주고 알레르기약 성분인 ..
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부종 없애는 방법, 붓기 없애는 법, 부종에 좋은 음식, 붓기에 좋은 음식, 부종 원인생활의 지혜 2021. 12. 17. 03:20
전신 부종과 국소 부종으로 분류하여 원인을 평가해볼 수 있습니다. 전신 부종은 일반적으로 심장질환, 신장질환 간질환이 원인이 되는 경우가 많습니다. 국소 부종은 국소적인 순환 이상에 의해 발생하고 림프 부종이나 정맥 순환 이상 혹은 약물에 의한 원인 등 있기 때문에 고려해볼 수 있습니다. 그리고 부종증상은 피부의 연부 조직에 부종이 발생하고 임상적으로 부풀어 오르며, 푸석푸석한 느낌을 갖게 되며, 누르면 피부가 일시적으로 움푹 들어갑니다. 1. 칼룸이 포함된 음식을 섭취 칼륨은 몸속 독소, 염분을 소변으로 배출하는 이뇨작용 있어 최고입니다. 따라서 칼륨이 포함된 음식은 쑥, 아보카도, 토란 등이며 먹으면 부기가 빠집니다. 2. 비타민 B6을 섭취 비타민 B6은 단백질 대사에 중요한 구성성분으로 신경전달 ..
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유통기한 넘기면 안되는 음식/유통기한 지나면 안되는 음식들생활의 지혜 2021. 12. 16. 00:10
유통기한을 신경 쓰지 않고 섭취해도 무방한 음식도 있습니다. 하지만 유통기한을 하루라도 지나면 위험할 수 있는 음식도 있습니다. 특히 건강이 약화된 상태이거나 임신 중이라면 더욱 신경을 써야 하는 것이 음식들입니다. 그중 절대 유통기한을 넘겨서 섭취하지 않아야 하는 음식들을 알아보겠습니다. 1. 병에 담긴 소스 개봉한 파스타 소스에 곰팡이가 펴 유통기한이 넘기기 전에 버린 경험들이 한 번씩은 있을 것이 입니다. 이처럼 병조림류는 상품 자체의 유통기한은 긴 편이지만 개봉하고 나면 유지되고 있던 내부 진공이 풀리면서 박테리아가 번식할 가능성이 높습니다. 그리고 숟가락이나 이외의 조리도구를 사용하는 경우 오염이 쉽게 됩니다. 따라서 개봉 후에는 반드시 냉장 보관을 하고 빠른 시일 내에 먹는 것이 좋습니다. 2..
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좋은 지방 음식/ 고지방 이지만 꼭 섭취해야 하는 식품들생활의 지혜 2021. 12. 15. 22:03
일반적으로 몸무게를 줄이거나 유지하기 위해서는 지방 먹는 것을 줄이는 것이 첫 번째 단계라고 생각들 하기 쉽습니다. 그러나 그 모든 지방을 단 번에 끊는 것보다는 우리 몸에 필요한 지방만을 골라 먹는 것이 건강에 훨씬 이롭다고 전문가들은 말합니다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트에 소개된 지방이 많지만 우리 몸에 좋은 음식 6가지가 있습니다. 우리 몸에 건강한 지방을 이 시간에 소개합니다. 1) 아보카도 아보카도 반쪽을 먹으면 하루에 필요한 지방 15g을 섭취할 수 있습니다. 하지만 이중 10g은 몸에 좋은 단일 불포화지방으로 콜레스테롤 수치를 개선시키는 효과가 있습니다. 연구에 따르면 단일 불포화지방이 풍부한 음식은 복부지방의 축적을 막아 주는 것으로 나타났습니다. 그리고 아보 카보에는 항산화제와 20가..
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나트륨 배출 음식, 몸에 쌓인 나트륨 배출 돕는 음식생활의 지혜 2021. 12. 14. 00:21
우리 몸에 쌓인 나트륨 배출하는 음식들 알아보기! 우리나라 음식은 짜고 매운 음식이 정말 많습니다. 하루에 나트륨 권장량은 5g이 훨씬 넘는 양을 이미 매일 섭취하고 있습니다. 나트륨을 몸속에 그대로 두면 부종, 비만, 각종 질병에 노출될 수 있습니다. 그리고 짠 음식을 즐겨 드시면 단 음식에 대한 욕구도 높아져 단맛 음료의 섭취량이 늘며 비만에 위험이 증가할 수 있습니다. 입맛을 갑자기 바꾸는 것이 쉬운 일은 아니니다. 체내에 쌓인 나트륨을 배출하기 위해선 나트륨 배출에 돕는 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 브로콜리 브로콜리 1개당 450㎎의 칼륨이 들어 있어 콜레스테롤을 조절에도 도움을 줍니다. 우유와 함께 마시면 나트륨 배출에 효과적으로 볼 수 있습니다. 브로콜리는 꾸준히 섭취하..
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스마트폰으로 눈을 보호하는 법, 휴대폰 화면으로부터 눈 보호하기!생활의 지혜 2021. 12. 13. 22:46
스마트폰으로 피곤해진 눈 보호법 알아보기! 일반적으로 40대 중반 이후에 눈에 노안이 진행되는 경우가 많지만 최근엔 그 시기가 30대로 앞당겨지는 추세입니다. 전문가들은 그 원인으로 장시간 스마트폰 사용을 꼽고 있습니다. 요즘 사람들 중에 스마트폰 사용하지 않는 사람은 거의 없습니다. 하루에도 수십 번 이상 스마트폰 화면을 보는 것이 일상생활입니다. 스마트폰 중독으로 인해 시력저하, 수면장애, 두통 등의 질환이 나타나기도 하고 있습니다. 생활습관 개선을 통해 선택이 아닌 필수가 되어버린 스마트폰으로부터 시력을 보호하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 블루 라이트 차단 필름을 붙이기 스마트폰 구입하면 액정보호를 위해 액정필름을 붙입니다. 그러지만 스마트폰의 안위보다 더 중요한 것은 우리의 눈 건강입니다. 액정..
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유통기한 지난 우유 활용 방법 100%, 상한 우유 구분 방법생활의 지혜 2021. 11. 16. 13:12
우유를 개봉하지 않았거나 날짜가 하루 이틀 정도밖에 지나지 않은 경우엔 먹어도 괜찮을지 헛갈릴 때가 누구나 한 번쯤은 있습니다. 먹기엔 찝찝하고 버리기엔 너무 아까운 날짜 지난 우유를 생활 속에서 활용할 수 있는 방법이 너무나 다양합니다. 상한 우유 정확한 판별방법 10가지 우유는 유통기한이 짧은 식품 중 하나입니다. 식품의 약품 안전처와 한국소비자원에 따라면 ‘우유를 개봉하지 않고 냉장 보관(0~5도)’한 경우 유통기한이 지난 후에도 무려 45일 이내까지 섭취할 수 있다고 합니다. 유통기한과 소비기한은 다르니다. 유통기한(판매 기한)은 식품을 소비자에게 판매할 수 있는 기한이며 소비기한(유효기간)은 식품 섭취 시 소비자 안전에 이상이 없을 것으로 판단되는 기한입니다. 그래도 불안하다면 직접 우유를 맛보..
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식이섬유, 식생활 변비 당뇨 담석 등 방지생활의 지혜 2020. 4. 25. 10:00
배설작용 도와 당뇨, 담석 등 방지 해초류, 채소류, 과일류, 견과류 등에 많이 함류 염소는 종이를 잘 먹는 동물로 알려져 있다. 염소는 종이의 섬유소를 소화 흡수하는 능력을 가지고 있는데 사람은 그러한 능력이 없다. 사람을 비롯한 동물은 음식을 입으로 통해서 먹고 에너지원으로 소화 흡수하고 그 쓰레기와 신진대사 물질을 몸 밖으로 버리면서 생명을 유지하고 있다. 그런데 사람들은 먹고 버리는 일 중 먹는 일에만 온 신경을 기울여왔다. 먹기만 하면 자연히 버려지는 것으로 생각해온 것이다. 유럽이나 미국인들은 변비에 시달리는 사람이 많아 배변량이 하루에 80~120g인 경우가 허다하다고 한다. 그런데 섬유를 많이 먹고 있는 아프리카 원주민들은 하루에 300~800g을 배설하고 있다. 이 배설량의 차이는 건강과..