생활의 건강지혜
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스마트폰으로 눈을 보호하는 법, 휴대폰 화면으로부터 눈 보호하기!생활의 건강지혜 2021. 12. 13. 22:46
스마트폰으로 피곤해진 눈 보호법 알아보기! 일반적으로 40대 중반 이후에 눈에 노안이 진행되는 경우가 많지만 최근엔 그 시기가 30대로 앞당겨지는 추세입니다. 전문가들은 그 원인으로 장시간 스마트폰 사용을 꼽고 있습니다. 요즘 사람들 중에 스마트폰 사용하지 않는 사람은 거의 없습니다. 하루에도 수십 번 이상 스마트폰 화면을 보는 것이 일상생활입니다. 스마트폰 중독으로 인해 시력저하, 수면장애, 두통 등의 질환이 나타나기도 하고 있습니다. 생활습관 개선을 통해 선택이 아닌 필수가 되어버린 스마트폰으로부터 시력을 보호하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 블루 라이트 차단 필름을 붙이기 스마트폰 구입하면 액정보호를 위해 액정필름을 붙입니다. 그러지만 스마트폰의 안위보다 더 중요한 것은 우리의 눈 건강입니다. 액정..
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유통기한 지난 우유 활용 방법 100%, 상한 우유 구분 방법생활의 건강지혜 2021. 11. 16. 13:12
우유를 개봉하지 않았거나 날짜가 하루 이틀 정도밖에 지나지 않은 경우엔 먹어도 괜찮을지 헛갈릴 때가 누구나 한 번쯤은 있습니다. 먹기엔 찝찝하고 버리기엔 너무 아까운 날짜 지난 우유를 생활 속에서 활용할 수 있는 방법이 너무나 다양합니다. 상한 우유 정확한 판별방법 10가지 우유는 유통기한이 짧은 식품 중 하나입니다. 식품의 약품 안전처와 한국소비자원에 따라면 ‘우유를 개봉하지 않고 냉장 보관(0~5도)’한 경우 유통기한이 지난 후에도 무려 45일 이내까지 섭취할 수 있다고 합니다. 유통기한과 소비기한은 다르니다. 유통기한(판매 기한)은 식품을 소비자에게 판매할 수 있는 기한이며 소비기한(유효기간)은 식품 섭취 시 소비자 안전에 이상이 없을 것으로 판단되는 기한입니다. 그래도 불안하다면 직접 우유를 맛보..
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식이섬유, 식생활 변비 당뇨 담석 등 방지생활의 건강지혜 2020. 4. 25. 10:00
배설작용 도와 당뇨, 담석 등 방지 해초류, 채소류, 과일류, 견과류 등에 많이 함류 염소는 종이를 잘 먹는 동물로 알려져 있다. 염소는 종이의 섬유소를 소화 흡수하는 능력을 가지고 있는데 사람은 그러한 능력이 없다. 사람을 비롯한 동물은 음식을 입으로 통해서 먹고 에너지원으로 소화 흡수하고 그 쓰레기와 신진대사 물질을 몸 밖으로 버리면서 생명을 유지하고 있다. 그런데 사람들은 먹고 버리는 일 중 먹는 일에만 온 신경을 기울여왔다. 먹기만 하면 자연히 버려지는 것으로 생각해온 것이다. 유럽이나 미국인들은 변비에 시달리는 사람이 많아 배변량이 하루에 80~120g인 경우가 허다하다고 한다. 그런데 섬유를 많이 먹고 있는 아프리카 원주민들은 하루에 300~800g을 배설하고 있다. 이 배설량의 차이는 건강과..
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효모,맥주효모 빈혈 치료에 탁월하다생활의 건강지혜 2020. 4. 23. 01:46
양질의 단백질 다량 함유 빈혈 치료에 탁월한 효모 효능 구약성경의 출애굽기에 보면 모세가 이스라엘을 떠나올 때 급히 서두르다 누룩을 잊고 왔다고 한다. 그래서 맛없는 빵을 먹지 않으면 안 되었다고 한다. 그러나 이 말은 잘못 번역된 말이다. 서양에는 기후 관계로 곰팡이를 이용한 누룩은 없었기 때문이다. 누룩이라 번역된 말은 빵 씨였던 것이다. 빵 반죽을 만들어 두었을 때 효모, 즉 이스트가 자라 발효가 되면 부풀고 맛있는 빵이 만들어진다. 호모는 현미경을 통해서만 볼 수 있는 미생물로 당분을 발효해서 알코올과 탄산가스로 분해하는 힘을 가지고 있다. 그 당시에 사람들이 효모를 알았을 리가 없다. 그러나 그들은 오랜 경험을 통해서 잘 부푼 반죽을 다 굽지 않고 조금 남겨두었다가 다음번 반죽을 만들 때 섞어보..
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오징어.우수한 단백질이 풍부하다생활의 건강지혜 2020. 4. 22. 13:05
오징어 이야기 오징어는 오징어과에 속하는 동물의 총칭으로 뼈오징어, 갑오징어, 살아오지 어, 왜 오징어 등이 있다. 연체동물의 두족목(頭足目), 십각류(十脚類)에 속하는 동물인데, 열개의 다리가 붙은 곳에 머리가 숨겨져 있어 두족(頭足)이라고 한다. 오징어를 한 명으로는 람어(纜魚), 묵어(墨魚), 오징어(烏賊魚) 등이 있다. 먹물을 가지고 있어 묵어라고 하며, 바다 위에 둥둥 떠있다가 까마귀가 날다 쉬려고 앉으면 잡아먹는다고 해서 오징어라고 부르게 되었다고 한다. 이 오징어가 전화되어 오징어로 된 듯하다. 몸은 원추형으로 길이는 30~40cm가량이고 적갈색에 작은 반점이 많으며, 몸빛은 주위 환경에 따라 변하나 대체로 암갈색이고 죽은 것은 희게 된다. 낙지와 비슷한데 두부는 크고 삼각형의 지느러미가 있..
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술과 우유를 가치 먹으면 좋은 이유생활의 건강지혜 2020. 4. 15. 21:41
술이 갖는 장단점 때문에 자고로 술을 일러 백 약의 으뜸이라 하기도 하고, 또 한편으로는 패가망신의 근원으로 몰아붙이기도 한다. 한두 잔의 술은 혈액 순환을 원활하게 하고 식욕을 증진하는 데 효과도 있다. 술의 주성분인 알코올을 흡수가 잘 된다. 한 되의 물은 못마셔도 한 되의 술은 거뜬히 마신다고 하는 사람이 많은데 그것은 물 보다 알코올의 흡수가 쉽고 빠르기 때문이다. 위에 들어간 알코올은 20%가 직접 흡수되고 나머지 80%는 소장에서 흡수된다. 흡수 속도는 농도와 양, 그리고 함께 먹는 식품이 종류에 따라 각기 달라진다. 빈속에 술을 마시거나 탄산음료와 함께 마시면 알코올의 흡수가 매우 빠르다. 그런데 안주로 단백질이나 지방을 먹으면 알코올의 흡수가 매우 더디게 되며 위 벽에 대한 영향도 무디어지..
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배변시작시기생활의 건강지혜 2018. 2. 25. 00:30
너무 서두르면 변비나 야뇨증이 생길 수 있고, 그렇다고 방치하면 너무 오랜 기간 기저귀를 차아해서아이의 사회성 발달을 저해할 수 있다. 언제 시작해야 할까 혼자서도 걸을 수 있을 때 대소변을 가린다는 건 아이가 용변을 보고 싶다고 후 변기에 도착할 때까지 배변을 참았다가 제때 배출하는 것을 말한다.그러기 위해서는 뇌신경이 충분히 성숙해서 이 모든 과정을 통제해야 한다.아이가 혼자서도 걸을 수 있는 때가 되면 뇌신경이 근육을 제대로 통제학 있다는 뜻이므로 배변 훈련을 할 준비가 되어 있다고 볼 수 있다. 소변 간격이 2시간 이상일 때 2시간마다 소변을 본다는 것은 방광에 소변을 저장할 수 있고, 소변이 마려워도 아이가 어느 정도는 참을 수 있다는 걸 뜻하기 때문에 배변 훈련을 시작하기에 무리가 없다. 아이..
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이유식의 기본 원칙생활의 건강지혜 2018. 2. 21. 13:52
이유식은 영양 보충 외에도 아이의 평생 식습관과 건강을 결정짓는 중요한 과정인 만큼 진행의 원칙을 꼼꼼히 알아둔다. 첫 단추부터 잘 끼워야 성공할 수 있다. 언제 시작할까 생후 3~4개월경 미리 숟가락을 경험하게 한다 아이가 숟가락의 감촉에 거부감을 갖지 않고, 모유나 분유 이외의 맛에도 익숙해지도록 작은 이유식 숟가락으로 보리차나 묽은 미음을 한 스푼씩 먹여본다.아이 기분이 나쁠 때 숟가락을 들이대면 고개를 돌려 피할 수 있으므로 모유를 먹고 나서 기분이 좋은시간에 숟가락으로 먹이기를 시도한다. 백일~생후 4개월경 시작한다. 생후 4개월 이전에는 입에 무엇이 들어가면 혀를 밖으로 밀어내는 반사작용을 하기 떼문에 실패할 확률이 높다.그러나 4개월이 넘으면 아이의 장이 어느 정도 성숙해지고 혀로 음식을 밀..