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부종 없애는 방법, 붓기 없애는 법, 부종에 좋은 음식, 붓기에 좋은 음식, 부종 원인생활의 건강지혜 2021. 12. 17. 03:20반응형
전신 부종과 국소 부종으로 분류하여 원인을 평가해볼 수 있습니다. 전신 부종은 일반적으로 심장질환, 신장질환 간질환이 원인이 되는 경우가 많습니다. 국소 부종은 국소적인 순환 이상에 의해 발생하고 림프 부종이나 정맥 순환 이상 혹은 약물에 의한 원인 등 있기 때문에 고려해볼 수 있습니다. 그리고 부종증상은 피부의 연부 조직에 부종이 발생하고 임상적으로 부풀어 오르며, 푸석푸석한 느낌을 갖게 되며, 누르면 피부가 일시적으로 움푹 들어갑니다.
1. 칼룸이 포함된 음식을 섭취
칼륨은 몸속 독소, 염분을 소변으로 배출하는 이뇨작용 있어 최고입니다. 따라서 칼륨이 포함된 음식은 쑥, 아보카도, 토란 등이며 먹으면 부기가 빠집니다.
2. 비타민 B6을 섭취
비타민 B6은 단백질 대사에 중요한 구성성분으로 신경전달 물질의 생산과 세로토닌의 분비에 관여하는 수용성 비타민입니다. 우리 몸에 붓는 이유 중 하나인 스트레스를 해소시켜 주며 중요한 역할을 하며 그러기 때문에 비타민 B6이 들어있는 식품을 섭취하는 것이 붓기를 빼줄 수 있습니다. 비타민 B6이 들어간 식품은 생선, 달걀, 닭고기, 바나나 등이 있습니다.
3. 나트륨 섭취 줄이기
체액의 염분 농도는 항상 일정해야 하며 필요 이상의 염분을 섭취하게 되면 우리의 몸은 체내 농도를 제어하기 위한 수분을 필요로 합니다. 그런 이유로 수분을 섭취하는 것이며 수분량이 필요 이상으로 많아져서 몸이 붓게 됩니다.
4. 탄수화물이 포함된 음식 줄이기
탄수화물은 몸속에서 가스를 만들기 때문에 몸을 붓게 됩니다. 따라서 탄수화물을 줄이면 몸 붓기 완화에 가장 큰 효과를 볼 수 있습니다.
5. 마그네슘이 포함된 식품 섭취하기
마그네슘은 세포 속에 있는 나트륨을 밖으로 내 보내는 역할을 해 몸에 붓기를 완화하는데 효과적입니다. 마그네슘이 많이 포함된 음식은 바나나, 다시마, 견과류 등 있습니다.
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